Lifestyle

Kegiatan Positif di Pagi Hari yang Baik untuk Dilakukan

Ternyata kegiatan yang kita lakukan di pagi hari akan mempengaruhi perasaan dan produktivitas kita sepanjang hari, loh! Faktanya melakukan kegiatan positif di pagi hari mampu meningkatkan kesehatan emosional, mengurangi rasa stress, meningkatkan produktivitas, hingga membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari. Lalu kegiatan positif apa saja yang baik untuk dilakukan setelah bangun pagi? Simak terus sampai habis, ya!

1. Minum segelas air putih setelah bangun tidur

Minum segelas air putih di pagi hari untuk menyegarkan badan dan pikiran.
Segelas Air Putih (Sumber: Pixabay.com)

Selain baik untuk memulai hari, minum segelas air putih setelah bangun tidur ternyata dapat membersihkan berbagai racun sisa metabolisme di malam hari, loh! Air putih juga dapat menahan nafsu makan yang berlebihan di pagi hari, meningkatkan produktivitas, dan masih banyak lagi. Hebat bukan? Kegiatan yang sering kita anggap sepele ini ternyata memiliki segudang menfaat yang baik bagi diri kita.

Minum segelas air putih setelah bangun tidur mampu membuat tubuh terasa jauh lebih segar dan siap untuk menjalani hari. Hal ini juga akan berpengaruh kepada produktivitas di hari itu. Dengan tubuh yang segar dan terhidrasi dengan baik, tentu akan membantu kita untuk mudah fokus melakukan kegiatan sepanjang hari. Tapi jangan lupa diimbangi dengan sarapan pagi yang bergizi juga, ya.

2. Meditasi untuk awali hari

meditasi merupakan salah satu kegiatan positif yang dapat dilakukan di pagi hari.
Meditasi di Pagi Hari (Sumber: Pixabay.com)

Kegiatan positif lainnya adalah meditasi. Kegiatan ini dapat membantu kita untuk mendapatkan perasaan tenang dan damai melalui konsentrasi dan pikiran yang fokus. Banyak sekali manfaat yang dapat kita raih dengan melakukan meditasi secara rutin setiap paginya seperti mengelola stress dan emosi.

Tahukah kamu? Ternyata hormon endorfin yang berperan untuk mengendalikan stress tidak hanya dihasilkan pada saat kita berolahraga. Hormon ini juga terbentuk pada saat kita melakukan meditasi. Dengan meningkatkan kadar hormon endorfin, kita dapat memiliki tidur yang lebih nyenyak di malam hari sehingga mengurangi kadar stress, merasa lebih tenang dan Bahagia, serta mampu berpikir secara positif. Selain itu, meditasi juga mampu meningkatkan kemampuan konsentrasi yang sangat diperlukan dalam melakukan pekerjaan sehari-hari.

3. Rencanakan harimu dengan menulis jurnal harian

Merencanakan hari di pagi hari adalah salah satu kegiatan positif yang dapat dilakukan.
Rencanakan Hari dengan Journaling (Sumber: Pixabay.com)

Merencanakan harimu di pagi hari juga tidak kalah bermanfaat dengan dua kegiatan sebelumnya. Merencanakan hari dapat dilakukan dengan menulis ‘to do list’ hal-hal apa saja yang ingin dan akan kamu lakukan di hari itu. Selain dapat mengingatkanmu tentang apa yang perlu kamu lakukan, to do list juga dapat membantumu untuk menetapkan target yang ingin kamu capaidi hari itu, loh!

Kamu bisa menantang diri untuk menyelesaikan target harian yang sudah kamu tetapkan untuk hari itu. Tapi ingat, sesuaikan dengan kemampuan dan waktu yang kamu miliki, ya. Jangan sampai kamu memaksakan diri untuk menyelesaikan target yang terlampau tinggi untuk kamu selesaikan di hari itu. Satu hal yang perlu diingat, produktif tidak selalu mengenai kuantitas tetapi juga kualitas.

4. Olahraga pagi memberikan energi lebih untuk awali hari

Olahraga pagi baik untuk membantu kita terus semangat dan fokus menjalani hari.
Olahraga Pagi (Sumber: Pixabay.com)

Meskipun tidak semua orang memasukkan olahraga pagi ke dalam rutinitas pagi mereka. Tapi ternyata olahraga pagi memberikan segudang manfaat bagi tubuh kita. Olahraga pagi mampu meningkatkan sistem fungsi kardiovaskular, daya tahan tubuh, dan konsentrasi yang diperlukan untuk dapat merasa bertenaga sepanjang hari. Selain itu, ada pula manfaat lain yang didapatkan dari olahraga pagi seperti lebih fokus, meningkatkan suasana hati, mengontrol nafsu makan, dan membantu memiliki tidur yang nyenyak di malam hari.

Itu dia empat kegiatan yang baik untuk dilakukan di pagi hari versi cahyanastasia. Perjalanan untuk meenyesuaikan diri dengan rutinitas yang baru memang tidak mudah. Kamu bisa mencoba menambahkan satu per satu dari kegiatan di atas ke dalam rutinitas pagimu. Jika sudah terbiasa baru boleh ditambahkan dengan kegiatan yang lain. Hal ini dimaksudkan agar kita tidak kaget dengan perubahan yang terlalu drastis.

Selain keempat kegiatan yang telah disebutkan kira-kira kegiatan apa lagi yang cocok dan bermanfaat untuk dilakukan di pagi hari? Ada rekomendasi kegiatan lain? Boleh banget yuk sharing di kolom komentar.

Bagikan Artikel

Leave a Reply

Your email address will not be published.